“Un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para el corazón y la salud. Todo movimiento cuenta y suma, te verás y sentirás mejor”

La caminata salió desde el Liceo 2 y fueron hasta el Liceo 1 donde hicieron entrega de folletería-material sobre la Semana del Corazón para luego regresar por la principal avenida entregando folletos y material a la población en general, culminando en el Parque Garmendia donde se desarrolló una clase de zumba y culminó con una merienda saludable (ensalada de fruta).

En una tarde muy agradable, en un espacio verde muy lindo, con escenario y todas las condiciones dadas para realizar dicha actividad, los chicos y grandes disfrutaron de esta muy buena iniciativa, donde se promovieron los hábitos saludables.

Para conocer algo más sobre dicha actividad, dialogamos con Sebastián y Norberto que nos decían que “esta actividad consistió en una caminata que partió del Liceo 2, fuimos hasta el otro liceo y volvimos por la principal avenida para culminar con la zumba acá en el Parque Garmendia y luego que los chicos pudieran comer una merienda saludable. También se repartieron unos folletos para concientizar a la población en general sobre la importancia de la actividad física”.

Agregaban que “esto está enmarcado en la Semana del Corazón y acá es la primera vez que se realiza esta actividad. Van 27 semanas del Corazón que se celebran, y a la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular le pedimos apoyo y nos enviaron material que son los folletos que estamos repartiendo y quedó marcado dentro del cronograma de la comisión”

En cuanto a la respuesta de los chicos Norberto decía que “los chiquilines respondieron muy bien, hicieron corazones, ayudaron con la pancarta. Se sumaron a la iniciativa. Cuando lo planteó Sebastián no pensé que iban a venir tantos gurises pero se sumaron los que no estaban en el turno y la convocatoria fue importante”.

Para culminar agradecían a la comuna por el escenario, al grupo de instructores y profesores de la Asociación Cristiana de Jóvenes, del curso de Fitness de la Asociación Cristiana de Jóvenes de Montevideo que vinieron a colaborar con esta actividad, a los padres que colaboraron con la fruta, estaba establecido que cada clase traía una fruta y con la ayuda de los profesores se realizó la ensalada de fruta que los chicos culminada la actividad pudieron degustar.

La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular aportó para esta actividad unos folletos explicativos de cómo empezar a hacer actividad física?

Todos pueden empezar a hacer actividad física leve.

-Si tienes algún factor de riesgo (obesidad, hipertensión arterial, colesterol alto, diabetes u otro) o alguna enfermedad cardiovascular, metabólica o del aparato locomotor, consulta a tu médico para un plan de ejercicios adaptado.

-Encuentra un propósito que te motive a realizar un plan de ejercicios.

-Busca actividades que te gusten, y que puedas incluir en tu vida cotidiana.

Como mantener el plan de ejercicios?

-La clave está en fijarse metas cortas y a mediano plazo, que sean reales.

Progresar de a poco.

-El plan debe ser individual acorde a estado de salud, condición física, metas y preferencias.

-Conviértelo en un estilo de vida.

 Donde y como ser activo?

 En el hogar: Realizar tareas del hogar y jardinería. Aprovechar a subir escaleras. Lavar el auto. Pasear al perro. Levantarse del sillón en tandas publicitarias. Hablar por teléfono caminando.

Ocio y tiempo libre: Usar plazas, parques y gimnasios al aire libre. Unirse a gimnasios, clubes o plazas de deporte. Aprovechar calles cerradas y ciclovías recreativas. Realizar paseos activos en bicicleta o caminando.

Transporte: Utilizar la bicicleta, patines o skate por ejemplo como medio de transporte. Usar las bicisendas. Bajarse unas paradas antes del ómnibus. Estacionar el auto lejos. Llevar a los niños caminando a la escuela.

Trabajo o estudio: Levantarse 5 minutos por cada hora sentado. Reunioens parados o caminando. Hablar por teléfono caminando. Ir a buscar la comida en vez de llamar al delivery. Preferir usar las escaleras en vez del ascensor. Realizar pausas activas en el trabajo. Inscribirse en grupos de deporte de la escuela, liceo o trabajo. Aprovechar a jugar en los recreos (rayuela, cuerda, pelota, elástico).

“Un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para el corazón y la salud. Todo movimiento cuenta y suma, te verás y sentirás mejor”.